Calculadora Cómo calcular calorías para adelgazar




Una de las formas más comunes de calcular sus necesidades calóricas es calcular la tasa metabólica basal MB utilizando la fórmula de Harris-Benedict. A continuación se muestra la fórmula general: Género. Fórmula. Mujer. MB, 655, 9,6, peso en kg. 1,8 altura en cm - 4,7 edad en años Hombres.Kcal al día para mantener tu peso. Si quieres más información sobre esta calculadora, ten en cuenta que está basada en la fórmula de Harris-Benedict, que es la ecuación más confiable para calcular las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. Con esta calculadora te ahorro de hacer todos estos cálculos y todo eso. Esta calculadora de calorías diarias se basa en la ecuación de Harris-Benedict. Para usarlo simplemente sigue estos pasos: Selecciona si eres hombre o mujer. Elija la unidad de medida que desea utilizar. Especifica tu talla en metros o pulgadas. Ingresa tu peso Kg o libras Escribe tu edad Para lograr el peso ideal y el consumo adecuado de calorías, existen errores comunes que no nos permiten perder peso, evítalos para lograr tu objetivo: 1- Comer por peso 'emoción. 2- No beber agua antes de cada comida. 3- Tomar bebidas carbonatadas o bebidas azucaradas. 4- No añadas grasas saludables a tu dieta Para adelgazar tendremos que calcular que debemos consumir aproximadamente menos calorías de las que encontramos en el cálculo anterior. Cómo calcular los macronutrientes





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